プロテインパンケーキ

Name: プロテインパンケーキ
Yield: 571 g
Ingredients: アルロースパウダー 20 スプーン; テイクフィット マックス バナナ up 125 ml; 生卵 110 個; ギリシャヨーグルト 0% 250 g; 膨張剤（ベーキングパウダー） 6 g; タピオカスターチ 20 g; 薄力粉 40 g

180°C／20〜22分

547 kcal

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画像準備中

材料

主材料

アルロースパウダー 1 スプーン
テイクフィットマックスバナナ up 125 ml
生卵 2 個
ギリシャヨーグルト 0% 250 g
膨張剤（ベーキングパウダー） 6 g
タピオカスターチ 20 g
薄力粉 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 81.02 g 53%

たんぱく質 49.07 g 32%

脂質 10.08 g 15%

提供量 571g

調理手順

1

オートミール粉、プロテインパウダー、ベーキングパウダーをボウルに入れて混ぜる
2

卵と牛乳を加えて均一になるまで混ぜて生地を作る
3

フライパンにココナッツオイルまたはオリーブオイルを引く
4

中火で熱したフライパンに生地をおたま1杯ずつのせる
5

パンケーキが膨らみ、泡が出てきたら裏返す
6

両面がきつね色になったら皿に盛り付ける

プロテインパンケーキ

AI 영양사 앤디