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계란통밀또띠아

304 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 110 g
  • 채소믹스(샐러드용) 53 g
  • 로메인 상추 12 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
  • 곰곰통밀또띠아 8인치 1장 44 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.01 g 35%
단백질 19.65 g 27%
지방 12.59 g 38%
제공량 229g
조리 순서
  1. 1

    계란을 그릇에 풀어 섞는다

  2. 2

    통밀 또띠아를 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 중약불로 달군다

  4. 4

    계란을 팬에 붓고 반쯤 익으면 또띠아를 위에 올린다

  5. 5

    계란이 다 익으면 뒤집어 1분 더 구워준다

  6. 6

    완성된 또띠아를 접시에 옮겨 먹기 좋게 자른다

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