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卵全粒粉トルティーヤ

304 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 110 g
  • サラダ用野菜ミックス 53 g
  • ロメインレタス 12 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • ゴムゴム全粒粉トルティーヤ 8インチ 1枚 44 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.01 g 35%
たんぱく質 19.65 g 27%
脂質 12.59 g 38%
提供量 229g
調理手順
  1. 1

    卵をボウルに割り入れてよく混ぜます

  2. 2

    全粒粉トルティーヤを用意します

  3. 3

    フライパンに油をひいて中火で温めます

  4. 4

    卵をフライパンに流し入れ、半分ほど火が通ったらその上にトルティーヤをのせます

  5. 5

    卵が完全に火が通ったら裏返し、さらに1分焼きます

  6. 6

    出来上がったトルティーヤをお皿に移し、食べやすい大きさに切ります

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