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양파두부딥

345 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 우리콩 한식 진간장 15 ml
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 물(생수) 20 ml
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 소금 3 회분(1/3작은술)
  • 두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 24.93 g 29%
단백질 30.29 g 35%
지방 14.01 g 36%
제공량 418g
조리 순서
  1. 1

    양파를 잘게 다진다

  2. 2

    두부의 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 불을 끄고 식힌다

  5. 5

    두부, 구운 양파, 소금, 후추, 레몬즙을 섞는다

  6. 6

    블렌더에 모든 재료를 곱게 갈아 완성한다

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