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玉ねぎと豆腐のディップ

345 kcal
#低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 国産大豆しょうゆ 15 ml
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 水（ミネラルウォーター） 20 ml
  • 玉ねぎ 1 個（1/2個）
  • 塩 3 杯分（小さじ1/3）
  • 豆腐 300 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 24.93 g 29%
たんぱく質 30.29 g 35%
脂質 14.01 g 36%
提供量 418g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    豆腐の水気を切って潰す。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    玉ねぎが透明になったら火を止めて冷ます。

  5. 5

    豆腐、炒めた玉ねぎ、塩、胡椒、レモン汁を混ぜる。

  6. 6

    すべての材料をブレンダーでなめらかになるまで撹拌して完成。

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