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참치두부비빔밥

585 kcal
#다이어트 #고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 두부 0.3 모
  • 흰쌀밥 210 g
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 고추장 15 테이블스푼
영양 요약
탄수화물 78.52 g 54%
단백질 45.21 g 31%
지방 9.53 g 15%
제공량 465g
조리 순서
  1. 1

    두부는 키친타월로 물기를 제거한 후 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    당근, 오이, 양상추는 채썰어 준비한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    그릇에 밥을 담고 채소, 구운 두부, 참치캔을 올린다

  5. 5

    기호에 따라 간장 또는 소스를 뿌려 비벼 먹는다

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