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계란또띠아

309 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 114 g
  • 채소믹스(샐러드용) 60 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
  • 곰곰통밀또띠아 8인치 1장 44 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 25.89 g 35%
단백질 20.13 g 27%
지방 12.89 g 39%
제공량 228g
조리 순서
  1. 1

    계란을 깨서 볼에 넣고 잘 푼다

  2. 2

    또띠아에 원하는 채소와 치즈를 올린다

  3. 3

    달군 팬에 기름을 두른다

  4. 4

    풀어둔 계란을 팬에 붓고, 위에 준비한 또띠아를 올린다

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약불에서 익힌다

  6. 6

    계란이 다 익으면 완성된 또띠아를 접어서 접시에 담는다

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