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卵のトルティーヤ

309 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 114 g
  • サラダ用ミックス野菜 60 g
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • コムコム全粒粉トルティーヤ 8インチ 1枚 44 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.89 g 35%
たんぱく質 20.13 g 27%
脂質 12.89 g 39%
提供量 228g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルに入れ、よく溶きます。

  2. 2

    トルティーヤにお好みの野菜とチーズをのせます。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひきます。

  4. 4

    溶いた卵をフライパンに流し入れ、その上に用意したトルティーヤをのせます。

  5. 5

    フタをして弱火で加熱します。

  6. 6

    卵にしっかり火が通ったら、トルティーヤを半分に折り、お皿に盛り付ければ完成です。

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