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오징어볶음

조리 20분 난이도 NORMAL 830 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 굴소스 15 g
  • 올리브오일 11.6 g
  • 생 오징어 304 g
  • 냉동흰다리 생칵테일 새우살 204 g
  • 양파 160 g
  • 국산 고춧가루 1 인분
  • 참치액 5 g
  • 진간장 10 ml
  • 다진 마늘 24 g
  • 멸치액젖 10.2 g
  • 생 양배추 160 g
  • 알룰로스 플러스 10 g
  • 쇠고기 다시다 2 g
  • 베트남고춧가루 12.4 g
  • 저당 고추장 26 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 74.34 g 34%
단백질 96.8 g 45%
지방 19.9 g 21%
제공량 959.2g
조리 순서
  1. 1

    양념장 만들고 야채손질

  2. 2

    올리브유 넣고 야채 먼저 볶음

  3. 3

    야채 숨 죽으면 오징어,새우 넣고 볶음

  4. 4

    양념장 넣고 센불로 볶다가 마무리

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