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두부 스프레드 (피쵸)

352 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 단백질쉐이크 피스타치오 30 g
  • 코코넛밀크 100 ml
  • 두부 206 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.73 g 26%
단백질 31.07 g 35%
지방 15.64 g 40%
제공량 336g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물에 헹군 후 물기를 제거한다

  2. 2

    두부를 잘게 부순다

  3. 3

    올리브유, 다진 마늘, 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 곱게 으깬다

  4. 4

    잘게 썬 허브(파슬리 등)를 넣고 섞는다

  5. 5

    접시에 담아 완성한다

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