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豆腐スプレッド（ピチョ）

352 kcal
#低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク ピスタチオ 30 g
  • ココナッツミルク 100 ml
  • 豆腐 206 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.73 g 26%
たんぱく質 31.07 g 35%
脂質 15.64 g 40%
提供量 336g
調理手順
  1. 1

    豆腐を水で洗って水気を切る

  2. 2

    豆腐を細かく崩す

  3. 3

    オリーブオイル、みじん切りのニンニク、レモン汁、塩、胡椒を加えてなめらかにつぶす

  4. 4

    みじん切りにしたハーブ（パセリなど）を加えて混ぜる

  5. 5

    お皿に盛り付けて完成

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