목록으로 가기
KR EN JP

양배추 닭가슴살 또띠아(수정1)

조리 10분 난이도 EASY 484 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 2 g
  • 당근라페 20 g
  • 통밀또띠아 (영이) 67 g
  • 스리라차 소스 1 회분(2스푼)
  • 체다 치즈 18 g
  • 올리브 절임(검은색) 7.5 g
  • 저염 닭가슴살 100 g
  • 생 양배추 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 56.07 g 45%
단백질 38.75 g 31%
지방 12.81 g 23%
제공량 394.5g
조리 순서
  1. 1

    당근 라페 만들기

  2. 2

    양배추 채썰어 준비

  3. 3

    도마에 종이호일 깔기

  4. 4

    또띠아 맨 후라이펜에 살짝 굽기(바삭×)

  5. 5

    뜨거울때 치즈 올리기

  6. 6

    양배추 깔기(75g)

  7. 7

    자른 올리브 올리기

  8. 8

    라페 올리기

  9. 9

    닭가슴살 잘라서 올리기

  10. 10

    스리라차 뿌리기

  11. 11

    양배추 올리기(75g)

  12. 12

    또띠아 먼저 말기

  13. 13

    종이호일로 말기(사탕포장처럼)

  14. 14

    전자레인지에 30초 뎁히기

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘