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푸실리파스타ㅇ닭옥

2,226 kcal
#고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슈퍼스위트콘 냉동 100 g
  • 닭가슴살 소시지 꼬치 80 g
  • 더건강한 큐브 닭가슴살 160 g
  • 피망(초록색) 150 g
  • 저칼로리 숯불매콤소스 40 g
  • 물(생수) 300 ml
  • 생마늘 30 g
  • 아보카도 오일 10 ml
  • 블랙 올리브 150 g
  • 양파 150 g
  • 삼색푸실리 41 g
  • 하인즈 저당 토마토케찹 180 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 180 g
  • 토마토퓨레 200 g
  • 통밀 파스타면 푸실리 200 g
  • 냉동야채(혼합) 300 g
  • 델리바베큐 105 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 327.54 g 54%
단백질 131.85 g 22%
지방 64.33 g 24%
제공량 2376g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    푸실리 파스타를 끓는 물에 삶는다

  3. 3

    닭가슴살에 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 익힌다

  5. 5

    삶은 푸실리를 팬에 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    토마토소스를 넣고 섞으며 볶는다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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