フジリパスタと鶏肉

2,226 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • スーパー・スイートコーン(冷凍) 100 g
  • 鶏胸肉ソーセージ串 80 g
  • 健康キューブ鶏胸肉 160 g
  • ピーマン(緑) 150 g
  • 低カロリー炭火ピリ辛ソース 40 g
  • 水(ミネラルウォーター) 300 ml
  • 生にんにく 30 g
  • アボカドオイル 10 ml
  • ブラックオリーブ 150 g
  • 玉ねぎ 150 g
  • 三色フジリ 41 g
  • ハインツ低糖トマトケチャップ 180 g
  • 低カロリースイートチリソース 180 g
  • トマトピューレ 200 g
  • 全粒粉パスタ麺(フジリ) 200 g
  • 冷凍野菜(ミックス) 300 g
  • デリバーベキュー 105 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 327.54 g 54%
たんぱく質 131.85 g 22%
脂質 64.33 g 24%
提供量 2376g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    フジリパスタを沸騰したお湯で茹でます。

  3. 3

    鶏胸肉に塩と胡椒で味付けをします。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏肉を焼きます。

  5. 5

    茹でたフジリパスタをフライパンに加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    トマトソースを加えて混ぜながら炒めます。

  7. 7

    器に盛り付けて完成です。

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