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명란오두비

329 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 0.5 인분
  • 두부 50 g
  • 삼화맛간장 10 ml
  • 참기름 0.5 스푼
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 현미밥 110 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 45.11 g 55%
단백질 16.57 g 20%
지방 9.12 g 25%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    명란을 껍질에서 발라낸다

  2. 2

    두부를 한입 크기로 자른다

  3. 3

    두부의 물기를 제거한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부 위에 명란을 올린다

  6. 6

    기호에 따라 쪽파나 참기름을 뿌려 완성한다

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