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오트밀참치계란죽

조리 5분 난이도 EASY 328 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저당 굴소스 5 g
  • 마일드참치 43 g
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 48 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.87 g 40%
단백질 21.76 g 27%
지방 11.91 g 33%
제공량 151g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란을 준비한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    물이 끓으면 오트밀을 넣고 저어가며 약불에서 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 참치(기름 제거)를 넣고 섞는다

  5. 5

    계란을 풀어서 천천히 부은 뒤 저어가며 익힌다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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