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オートミールツナ卵雑炊

調理 5分 難易度 EASY 328 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • マイルドツナ 43 g
  • 生卵 1 個
  • オートミール（オーツ麦） 48 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.87 g 40%
たんぱく質 21.76 g 27%
脂質 11.91 g 33%
提供量 151g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵を用意する

  2. 2

    鍋に水を入れて沸騰させる

  3. 3

    水が沸騰したらオートミールを入れ、かき混ぜながら弱火で煮る

  4. 4

    オートミールが膨らんだらツナ（油抜き）を加えて混ぜる

  5. 5

    溶き卵をゆっくり加え、かき混ぜながら火を通す

  6. 6

    塩で味を調えて完成する

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