푸실리파스타ㅇ닭옥ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ호ㅗ호ㅗ

Name: 푸실리파스타ㅇ닭옥ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ호ㅗ호ㅗ
Yield: 2574 g
Ingredients: 99삼겹 후랑크 소시지 147 g; 슈퍼스위트콘 냉동 108 g; 닭가슴살 소시지 꼬치 160 g; 더건강한 큐브 닭가슴살 80 g; 피망(초록색) 110 g; 저칼로리 숯불매콤소스 52 g; 물(생수) 344 ml; 생마늘 40 g; 아보카도 오일 15 ml; 블랙 올리브 150 g; 양파 150 g; 삼색푸실리 41 g; 하인즈 저당 토마토케찹 188 g; 저칼로리 스위트칠리 소스 180 g; 토마토퓨레 200 g; 통밀 파스타면 푸실리 200 g; 냉동야채(혼합) 304 g; 델리바베큐 105 g

2,691 kcal

#저탄수 #고단백 #다이어트

이미지 준비중

재료

주재료

99삼겹 후랑크 소시지 147 g
슈퍼스위트콘 냉동 108 g
닭가슴살 소시지 꼬치 160 g
더건강한 큐브 닭가슴살 80 g
피망(초록색) 110 g
저칼로리 숯불매콤소스 52 g
물(생수) 344 ml
생마늘 40 g
아보카도 오일 15 ml
블랙 올리브 150 g
양파 150 g
삼색푸실리 41 g
하인즈 저당 토마토케찹 188 g
저칼로리 스위트칠리 소스 180 g
토마토퓨레 200 g
통밀 파스타면 푸실리 200 g
냉동야채(혼합) 304 g
델리바베큐 105 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 341.7 g 47%

단백질 153.56 g 21%

지방 101.48 g 32%

제공량 2574g

조리 순서

1

닭가슴살을 한입 크기로 썬다
2

푸실리 파스타를 끓는 물에 삶는다
3

양파와 브로콜리를 손질해 자른다
4

팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
5

익으면 양파, 브로콜리를 추가해 볶는다
6

삶은 푸실리 파스타를 팬에 넣고 잘 섞는다
7

소금, 후추로 간을 하고 완성한다

푸실리파스타ㅇ닭옥ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ호ㅗ호ㅗ

AI 영양사 앤디