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오트밀참치미역죽

943 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 130 g
  • 건조미역 10 g
  • 들기름 2 테이블스푼
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 참치액 15 g
  • 오트밀 60 g
  • 마일드참치 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 64.25 g 27%
단백질 74.05 g 31%
지방 45.24 g 42%
제공량 353g
조리 순서
  1. 1

    참치와 미역을 흐르는 물에 헹군다

  2. 2

    팬에 참치와 미역을 넣고 볶는다

  3. 3

    오트밀과 물을 넣고 중불에서 끓인다

  4. 4

    죽이 걸쭉해지면 소금으로 간을 맞춘다

  5. 5

    그릇에 담아 완성한다

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