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オートミールツナわかめ粥

943 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 蒸し鶏むね肉 130 g
  • 乾燥わかめ 10 g
  • えごま油 2 テーブルスプーン
  • みじん切りにんにく 2 ティースプーン
  • ツナエキス 15 g
  • オートミール 60 g
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 64.25 g 27%
たんぱく質 74.05 g 31%
脂質 45.24 g 42%
提供量 353g
調理手順
  1. 1

    ツナとわかめを流水で洗います。

  2. 2

    フライパンにツナとわかめを入れて炒めます。

  3. 3

    オートミールと水を加え、中火で煮ます。

  4. 4

    お粥がとろみを帯びたら、塩で味を調えます。

  5. 5

    器に盛り付けて完成です。

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