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오트밀참치미역쥭

조리 10분 난이도 EASY 524 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #미역죽 #간편식 #다이어트식 #영양식 #한끼식사 #아침식사 #레시피 #죽요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 미역 60 g
  • 시조참치 살코기 85 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 맛간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 26.65 g 20%
단백질 29.91 g 23%
지방 33.62 g 57%
제공량 255g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  2. 2

    마른 미역을 찬물에 5분간 불린다

  3. 3

    냄비에 참치와 불린 미역, 오트밀을 넣는다

  4. 4

    물 500ml를 붓고 끓인다

  5. 5

    중간 불에서 5분간 저어가며 끓인다

  6. 6

    간을 맞춘 후 그릇에 담는다

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