一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 524 kcal
#オートミール粥 #ツナ粥 #わかめ粥 #簡単料理 #ダイエット食 #栄養食 #ワンプレート食事 #朝ごはん #レシピ #お粥
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • わかめ 60 g
  • シーチキン（ツナ） 85 g
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • だし醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 26.65 g 20%
たんぱく質 29.91 g 23%
脂質 33.62 g 57%
提供量 255g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、わかめを用意する

  2. 2

    乾燥わかめを冷水で5分間戻す

  3. 3

    鍋にツナ、戻したわかめ、オートミールを入れる

  4. 4

    水500mlを加えて煮る

  5. 5

    中火で5分間かき混ぜながら煮る

  6. 6

    味を整えて器に盛り付ける

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘