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다이어트 단백질팬케이크 우유없어서 물

조리 15분 난이도 EASY 331 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 30 ml
  • 블루베리(냉동) 20 g
  • 오트밀 오리지널 40 g
  • 프로틴 파우더 1 회분
  • 소금 0.5 회분(1/3작은술)
  • 계란대신 오랩요리란(난백) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.03 g 38%
단백질 43.48 g 52%
지방 3.43 g 9%
제공량 222.5g
조리 순서
  1. 1

    믹서기에 재료 넣은 후 간다

  2. 2

    미리 예열한 후라이팬에 붓는다

  3. 3

    뚜껑 덮고 조금 익었을 때 뒤집고 다 익으면 먹기

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