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1리터 바퀜 도시락5/18

348 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 단호박(찐것) 70 g
  • 병아리콩(삶은것) 20 g
  • 토마토 55 g
  • 파르미지아노 레지아노 칩 7 g
  • 건포도 7 g
  • 소고기 안심 75 g
  • 파프리카(노란색) 35 g
  • 생 오이 40 g
양념/소스
  • 양파 15 g
  • 사과 35 g
영양 요약
탄수화물 30.61 g 34%
단백질 21.48 g 24%
지방 17.01 g 42%
제공량 394g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 피망, 당근을 채 썬다

  3. 3

    후라이팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    야채를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 1리터 용기에 담는다

  6. 6

    볶은 닭가슴살과 야채를 밥 위에 올린다

  7. 7

    간장, 참기름, 깨소금을 뿌려 마무리한다

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