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1リットルバクエン弁当5/18

348 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ロメインレタス 0.5 会分(10枚)
  • 蒸したカボチャ 70 g
  • ゆでたひよこ豆 20 g
  • トマト 55 g
  • パルミジャーノ・レッジャーノチップ 7 g
  • レーズン 7 g
  • 牛ヒレ肉 75 g
  • 黄パプリカ 35 g
  • 生きゅうり 40 g
調味料/ソース
  • 玉ねぎ 15 g
  • りんご 35 g
栄養サマリー
炭水化物 30.61 g 34%
たんぱく質 21.48 g 24%
脂質 17.01 g 42%
提供量 394g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、にんじんを細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    野菜を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を1リットルの容器に盛る

  6. 6

    炒めた鶏むね肉と野菜をご飯の上にのせる

  7. 7

    醤油、ごま油、いりごまをふりかけて仕上げる

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