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올라포케 챌린저 닭가슴살 포케

401 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 15 g
  • 견과류(혼합) 0.5 회분
  • 병아리콩(삶은것) 15 g
  • 렌틸콩(렌즈콩) 13 g
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 현미밥 70 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.46 g 42%
단백질 38.52 g 39%
지방 7.91 g 18%
제공량 323g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 오이, 아보카도, 토마토, 깻잎 등 채소를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    닭가슴살을 팬에 올리브유를 두르고 익힌다

  4. 4

    밥을 그릇에 담고 준비한 채소와 닭가슴살을 올린다

  5. 5

    간장, 레몬즙, 꿀, 올리브유를 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 위에 골고루 뿌린다

  7. 7

    김가루와 통깨를 위에 뿌려 완성한다

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