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양배추계란또띠아

영양성분 보고 인분 수정

난이도 EASY 583 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 슈레드 모짜렐라 75 g
  • 순두부 또띠아 1 장
  • 생 달걀 2 개
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.71 g 31%
단백질 38.56 g 26%
지방 28.04 g 43%
제공량 430g
조리 순서
  1. 1

    체 썬 양배추 투명해질 때까지 볶기

  2. 2

    계란 두 개 푼 물 부어서 밑 면 익을 때까지 익히기

  3. 3

    계란물 남아있을 때 위에 또띠아 올리고 조금 익히다가 뒤집기

  4. 4

    뒤집은 면에 치즈 뿌리기

  5. 5

    또띠아 쪽도 얼추 익었으면 반 접기

  6. 6

    치즈 녹을 때까지 익히기

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