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キャベツと卵のトルティーヤ

栄養成分を見てポーションを調整してください。

難易度 EASY 583 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シュレッドモッツァレラチーズ 75 g
  • おぼろ豆腐トルティーヤ 1 枚
  • 生卵 2 個
  • 生キャベツ 200 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.71 g 31%
たんぱく質 38.56 g 26%
脂質 28.04 g 43%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    千切りキャベツを透明になるまで炒める

  2. 2

    卵2個を溶いて加え、下側が焼けるまで加熱する

  3. 3

    卵液が少し残っている状態で上にトルティーヤを乗せ、少し焼いてからひっくり返す

  4. 4

    ひっくり返した面にチーズを散らす

  5. 5

    トルティーヤ側にも火が通ったら半分に折る

  6. 6

    チーズが溶けるまで焼く

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