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키토김밥ㆍ

318 kcal
#저탄수 #키토 #저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 5 g
  • 양상추 1 인분
  • 닭가슴살 소시지 50 g
  • 프라임 살코기햄 27 g
  • 달걀 지단 100 g
  • 생 오이 60 g
  • 김밥김 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.71 g 27%
단백질 26.36 g 32%
지방 14.86 g 41%
제공량 297g
조리 순서
  1. 1

    달걀, 시금치, 당근, 오이를 손질한다

  2. 2

    달걀은 풀어서 지단을 만든다

  3. 3

    시금치는 데쳐서 물기를 짜고 소금으로 간한다

  4. 4

    당근과 오이는 채 썰어서 팬에 살짝 볶거나 그대로 둔다

  5. 5

    김 위에 김밥용 치즈 또는 데친 콜리플라워를 밥 대신 깐다

  6. 6

    준비한 재료들을 김 위에 올린다

  7. 7

    돌돌 말아 썰어 완성한다

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