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ケトキンパ

318 kcal
#低炭水化物 #ケト #低糖 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • エゴマの葉 5 g
  • レタス 1 人前
  • 鶏むね肉ソーセージ 50 g
  • プライムロースハム 27 g
  • 薄焼き卵 100 g
  • 生きゅうり 60 g
  • キンパ用海苔 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.71 g 27%
たんぱく質 26.36 g 32%
脂質 14.86 g 41%
提供量 297g
調理手順
  1. 1

    卵、ほうれん草、にんじん、きゅうりを下ごしらえする

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵を作る

  3. 3

    ほうれん草は茹でて水気を絞り、塩で味付けする

  4. 4

    にんじんときゅうりは千切りにして、フライパンで軽く炒めるか、そのまま使う

  5. 5

    海苔の上にキンパ用チーズまたは茹でたカリフラワーをご飯の代わりに敷く

  6. 6

    準備した材料を海苔の上にのせる

  7. 7

    巻いて切れば完成

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