칠리두부

난이도 EASY 491 kcal
#비건 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.5 모
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 30 g
  • 생 애호박 50 g
  • 대파 80 g
  • 다진 마늘 2 티스푼
양념/소스
  • 카놀라유 20 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
  • 양조간장(개량) 30 g
영양 요약
탄수화물 45.58 g 32%
단백질 27.57 g 19%
지방 30.83 g 49%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기하고 물기를 제거한다

  2. 2

    양파, 피망, 마늘을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부를 꺼내고 같은 팬에 마늘, 양파, 피망을 볶는다

  5. 5

    고추장, 토마토소스, 간장, 올리고당을 넣고 양념장을 만든다

  6. 6

    구운 두부를 넣고 양념장과 함께 골고루 볶는다

  7. 7

    참깨와 대파를 뿌려 완성한다

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