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참치미역국

조리 10분 난이도 EASY 94 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 국간장 2.5 ml
  • 참치액 2.5 g
  • 자른 미역 5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 2.4 g 10%
단백질 18.27 g 79%
지방 1.07 g 10%
제공량 111g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 불린 미역을 2분 정도 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물 600ml를 넣고 끓인다

  6. 6

    간장과 소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    끓으면 중불로 줄여 10분 더 끓인다

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