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ツナとわかめのスープ

調理 10分 難易度 EASY 94 kcal
#高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナフレーク（水煮） 1 캔
  • 香ばしいごま油 1 g
  • スープ用醤油 2.5 ml
  • ツナエキス 2.5 g
  • カットわかめ 5 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 2.4 g 10%
たんぱく質 18.27 g 79%
脂質 1.07 g 10%
提供量 111g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で10分間戻します。

  2. 2

    ツナの油をざるで切ります。

  3. 3

    鍋にごま油を入れ、戻したわかめを2分ほど炒めます。

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    水600mlを加えて煮立てます。

  6. 6

    醤油と塩で味を調えます。

  7. 7

    沸騰したら中火にして10分さらに煮込みます。

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