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닭안심 마녀스프

742 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대추방울토마토 10 개
  • 닭안심살 200 g
  • 데친 팽이버섯 1 반찬그릇
  • 생 양배추 150 g
  • 양파 170 g
  • 생 당근 50 g
  • 감자(생것) 150 g
양념/소스
  • 치킨스톡 10 g
  • 베트남고춧가루 5 인분
  • 순후추 5 g
  • 포션 버터 16 개
  • 쇠고기 다시다 10 g
  • 찹드 토마토 100 g
영양 요약
탄수화물 92.11 g 46%
단백질 64.94 g 33%
지방 18.75 g 21%
제공량 1131g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파, 당근, 셀러리, 브로콜리를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    닭안심이 익으면 손질한 채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    토마토 퓌레와 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    채소와 닭안심이 부드러워질 때까지 끓인다

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