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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 678 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 고추장 5 g
  • 케찹 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 98.32 g 57%
단백질 38.24 g 22%
지방 15.7 g 21%
제공량 493.3g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파는 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣는다

  6. 6

    진간장, 소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올린다

  8. 8

    기호에 따라 마요네즈, 김가루를 뿌려 마무리한다

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