キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 678 kcal
#キャベツとツナの丼 #キャベツ丼 #ツナレシピ #丼料理 #ダイエットメニュー #超簡単レシピ #ワンボウルレシピ #お手軽料理 #時短メニュー #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 人前
  • カルシウム入りチーズ 18 g
  • アロース液状 5 ml
  • コチュジャン 5 g
  • ケチャップ 10 g
  • 生卵 1 個
  • DONGWON ツナフレーク(水煮) 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純こしょう 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 98.32 g 57%
たんぱく質 38.24 g 22%
脂質 15.7 g 21%
提供量 493.3g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗って千切りにする。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める。

  5. 5

    キャベツがしんなりしたらツナを加える。

  6. 6

    濃口醤油、塩、コショウで味を調える。

  7. 7

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせる。

  8. 8

    お好みでマヨネーズや海苔ふりかけをかけて仕上げる。

AI 채팅 아이콘