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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 681 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 알룰로스 가루 5 g
  • 쇠고기 다시다 2.5 g
  • 고춧가루 5 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 106.26 g 58%
단백질 39.11 g 21%
지방 16.26 g 20%
제공량 495.8g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장과 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올려 완성한다

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