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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 681 kcal
#ダイエット #低糖質 #低カロリー #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールごはん 1 人前
  • アロールス液体 10 ml
  • アロールスパウダー 5 g
  • 牛肉ダシダ 2.5 g
  • 唐辛子パウダー 5 g
  • 骨付きカルシウムチーズ 18 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ（ソリッド・イン・ウォーター） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純胡椒 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 106.26 g 58%
たんぱく質 39.11 g 21%
脂質 16.26 g 20%
提供量 495.8g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、キャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    醤油と胡椒で味付けする

  5. 5

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせて完成

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