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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 714 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 스위트콘 30 g
  • 고소함 가득 참기름 1.3 g
  • 귀리밥 1 인분
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 알룰로스 액상 5 ml
  • 고추장 5 g
  • 케찹 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 102.22 g 57%
단백질 39.05 g 22%
지방 17.39 g 22%
제공량 524.6g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 볶는다

  4. 4

    채소가 익으면 참치캔 기름을 빼고 넣는다

  5. 5

    간장, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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