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キャベツとツナの丼ぶり

調理 10分 難易度 EASY 714 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • スイートコーン 30 g
  • 香ばしいごま油 1.3 g
  • オートミールご飯 1 人分
  • 骨のためのカルシウムチーズ 18 g
  • アリュロース液 5 ml
  • コチュジャン 5 g
  • ケチャップ 10 g
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ（ソリッド、ウォーター） 1 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純コショウ 0.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 102.22 g 57%
たんぱく質 39.05 g 22%
脂質 17.39 g 22%
提供量 524.6g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにし、玉ねぎを薄切りにします。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒めます。

  3. 3

    玉ねぎが透明になったら、キャベツを加えて炒めます。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、ツナ缶の油を切って加えます。

  5. 5

    醤油とコショウで味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成です。

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