미1뇽's p1ck 뉴.햅.잡.늘.귀

Name: 미1뇽's p1ck 뉴.햅.잡.늘.귀
Total time: 60 min
Yield: 350 g
Ingredients: 겉보리(압맥, 생것) 50 g; 조(메조, 생것) 5 g; 햅쌀 200 g; 고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g; 귀리(생것) 75 g

햅쌀 200g, 카무트 20g 조 5g 늘보리 50g 귀리 75g 1시간 불림

조리 60분 난이도 EASY 798 kcal

#고단백 #저탄수 #키토 #저칼로리

이미지 준비중

재료

주재료

겉보리(압맥, 생것) 50 g
조(메조, 생것) 5 g
햅쌀 200 g
고대 원시 곡물 카무트 브랜드 호라산밀 20 g
귀리(생것) 75 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 162.53 g 80%

단백질 21.63 g 11%

지방 8.23 g 9%

제공량 350g

조리 순서

1

소고기 미뇽 스테이크를 먹기 좋은 크기로 자른다
2

소금과 후추로 밑간을 한다
3

올리브유를 두른 팬을 달군다
4

센 불에서 소고기 양면을 2분씩 굽는다
5

구운 소고기를 접시에 담는다
6

삶은 브로콜리와 아보카도를 곁들여 낸다

미1뇽's p1ck 뉴.햅.잡.늘.귀

AI 영양사 앤디