ミニョンのピック新しいヘップ雑穀ごはん

Name: ミニョンのピック 新しいヘップ雑穀ごはん
Total time: 60 min
Yield: 350 g
Ingredients: 押し麦（生） 50 g; キビ（生） 5 g; 新米 200 g; 古代穀物カムート ホラサン小麦 20 g; オート麦（生） 75 g

新米 200g、カムート 20g、キビ 5g、押し麦 50g、オート麦 75g、1時間浸す

調理 60分難易度 EASY 798 kcal

#高タンパク #低炭水化物 #ケト #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

押し麦（生） 50 g
キビ（生） 5 g
新米 200 g
古代穀物カムートホラサン小麦 20 g
オート麦（生） 75 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 162.53 g 80%

たんぱく質 21.63 g 11%

脂質 8.23 g 9%

提供量 350g

調理手順

1

牛肉ミニョンステーキを食べやすい大きさに切る
2

塩と胡椒で下味をつける
3

オリーブオイルをひいたフライパンを熱する
4

強火で牛肉を両面2分ずつ焼く
5

焼いた牛肉を皿に盛る
6

茹でたブロッコリーとアボカドを添えて提供する

ミニョンのピック 新しいヘップ雑穀ごはん

AI 영양사 앤디

ミニョンのピック新しいヘップ雑穀ごはん