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닭가슴살 토마토소스

398 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 110.8 g
  • 닭가슴살 소시지 훈제맛 64.4 g
  • 플레인 닭가슴살 1 팩
양념/소스
  • 순후추 0.2 g
  • 치킨스톡 6 g
  • 참치액젓 2.9 g
  • 올리브유 6.5 g
  • 다진 마늘 2.7 g
  • 토마토 퓨레 217 g
영양 요약
탄수화물 25.01 g 25%
단백질 38.87 g 39%
지방 15.45 g 35%
제공량 520.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 닭가슴살에 밑간한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 앞뒤로 굽는다

  4. 4

    다진 양파와 마늘을 넣고 볶는다

  5. 5

    토마토소스를 넣고 약한 불에서 끓인다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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