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토마토 닭안심살양배추볶음

시판토마토소스로 다이어트 할때 닭안심살 질리지 않게 먹기!

조리 10분 난이도 EASY 201 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭안심살 80 g
  • 표고버섯 45 g
  • 양파 30 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 토마토와 레드페퍼 아라비아따 스파게티 소스 60 g
영양 요약
탄수화물 19.97 g 39%
단백질 22.39 g 44%
지방 3.86 g 17%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    마늘과 양파 썰기

  2. 2

    표고버섯(다른버섯 대체가능)과 양배추 닭안심살 먹기 좋게 썰기

  3. 3

    후라이팬에 마늘과 양파 넣고 약불에서 볶기

  4. 4

    양파가 투명해지면 닭안심살과 표고버섯 넣고 중불에서 볶기

  5. 5

    닭안심살이 익으면 양배추와 토마토소스 넣고 양배추 숨이 죽을때까지 볶으면 끝

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