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トマトと鶏ささみ、キャベツの炒め物

市販のトマトソースでダイエット中でも鶏ささみを飽きずに美味しく食べよう！

調理 10分 難易度 EASY 201 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏ささみ 80 g
  • しいたけ 45 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • トマト＆レッドペッパー アラビアータ スパゲッティソース 60 g
栄養サマリー
炭水化物 19.97 g 39%
たんぱく質 22.39 g 44%
脂質 3.86 g 17%
提供量 315g
調理手順
  1. 1

    にんにくと玉ねぎをスライスします。

  2. 2

    しいたけ（他のきのこでも可）、キャベツ、鶏ささみを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンににんにくと玉ねぎを入れ、弱火で炒めます。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたら、鶏ささみとしいたけを加え中火で炒めます。

  5. 5

    鶏ささみに火が通ったらキャベツとトマトソースを加え、キャベツがしんなりするまで炒めて完成です。

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