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루꼴라샌드위치

771 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 샌드위치 1 인분
  • 닭가슴살 바질올리브 50 g
  • 루꼴라 30 g
  • 양상추 30 g
  • 상하치즈 체다 치즈 18 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 삼립 토종효모로 만든 통밀식빵 60 g
양념/소스
  • 스리라차 후이펑 10 g
  • 라이트 마요네즈 5 g
  • 홀그레인 머스타드 5 g
  • 바질페스토 10 g
영양 요약
탄수화물 64.63 g 32%
단백질 46.3 g 23%
지방 39.99 g 45%
제공량 506g
조리 순서
  1. 1

    빵에 올리브유를 얇게 바른다

  2. 2

    아루굴라(루꼴라)를 깨끗이 씻어 물기를 뺀다

  3. 3

    방울토마토를 슬라이스한다

  4. 4

    모짜렐라 치즈를 얇게 썬다

  5. 5

    빵 위에 모짜렐라 치즈, 방울토마토, 루꼴라 순으로 올린다

  6. 6

    발사믹 글레이즈를 뿌린다

  7. 7

    다른 빵 조각을 덮어 샌드위치를 완성한다

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