렌틸콩 토마토 스튜
재료
주재료
- 렌틸콩(렌즈콩) 250 g
- 브로콜리 믹스 200 g
- 생 양배추 130 g
양념/소스
- 치킨스톡 10 g
- 토마토 퓨레 300 g
- 카레가루 10 g
- 물(생수) 500 ml
- 홀 토마토 통조림 400 g
영양 요약
탄수화물
135.95 g
58%
단백질
81.98 g
35%
지방
6.46 g
6%
조리 순서
-
1
양파, 고기, 버터 넣고 볶기 (고기 익을 때까지)
-
2
소금, 후추로 간
-
3
야채 다 넣고 볶기 (숨 죽을 때까지)
-
4
홀 토마토 통조림, 월계수 잎, 조미료 넣기
-
5
원하는 농도로 물 추가하고 뭉근하게 끓이기
