レンズ豆とトマトのシチュー
材料
主材料
- レンズ豆 250 g
- ブロッコリーミックス 200 g
- 生キャベツ 130 g
調味料/ソース
- チキンストック 10 g
- トマトピューレ 300 g
- カレーパウダー 10 g
- 水（ミネラルウォーター） 500 ml
- ホールトマト缶 400 g
栄養サマリー
炭水化物
135.95 g
58%
たんぱく質
81.98 g
35%
脂質
6.46 g
6%
調理手順
-
1
玉ねぎ、肉、バターを入れて炒める（肉に火が通るまで）
-
2
塩とコショウで味付けする
-
3
野菜をすべて加え、しんなりするまで炒める
-
4
ホールトマト缶、ローリエ、調味料を加える
-
5
好みの濃さになるまで水を加え、弱火で煮込む
