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두부카레닭볶음

난이도 NORMAL 1,458 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 흰쌀밥 400 g
  • 채우닭 블랙페퍼 3 팩
  • 국산콩 두부 600 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 15 g
  • 오뚜기카레 매운맛 20 g
영양 요약
탄수화물 179.66 g 49%
단백질 125.08 g 34%
지방 28.07 g 17%
제공량 1335g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 당근을 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭이 반쯤 익으면 양파와 당근을 넣고 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    카레가루와 물을 넣고 졸인다

  7. 7

    골고루 섞으며 충분히 익힌 후 접시에 담는다

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