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참치두부쌈장

745 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 고단백 두부 300 g
  • 생마늘 5 쪽
  • 청양고추 45 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 저당 쌈장 120 g
  • 저당 고추장 40 g
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.33 g 24%
단백질 70.3 g 36%
지방 33.65 g 39%
제공량 740g
조리 순서
  1. 1

    두부를 얇게 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    양파, 대파, 청양고추를 잘게 썬다

  4. 4

    볼에 참치, 양파, 대파, 고추, 쌈장, 마요네즈를 넣어 섞는다

  5. 5

    두부 위에 참치 속을 올리고 싸서 완성한다

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